Meditação Transpessoal

Hoje, Partilho um pouco de uma Técnica Simples mas Poderosa de Meditação Transpessoal que Me Tem Acompanhado em Especial durante o Último Ano.
Convido Te a Cada Dia Tirares uns Minutos para Ti. Só para Ti, Com Máximo Respeito e AMOR por Ti.

Artigo Relacionado: Apresentação da Prática da Meditação Transpessoal – Tempo de Amor Por Ti: Conta a Tua Verdade

– Escolhe um Local que Te Sintas Confortável para Praticar esta Meditação.

Podes Fazê-Lo Sentado (a) numa Cadeira ou se Tiveres uma Almofada/Zafu, no Chão, na Posição que For mais Confortável para Ti.

– Atenção à Postura durante a Meditação.

Pois Reflecte a Tua Postura Perante a Vida. Vertical e Vigilante. Atento /a e Sereno/a.
Confiante 🙂

– Atenção à Respiração durante a Meditação. O Sopro Vital.

Se Tiveres demasiado Ansiosa/o. O Exercício de Respiração Quadrada Pode Ajudar: Inspira enquanto contas até 4. Sustém a Respiração enquanto contas até 4, a faz o mesmo ao Expirar e antes de nova Inspiração. Realiza este ciclo 5 vezes.
Se Te Sentes Ansioso/a ainda experimenta realizar 40 respirações Conscientes. Ou pode ser Bom, antes de Realizar a Meditação, Caminhar, Dançar, Correr ou Realizar algum Exercício Físico do Teu Agrado para Oxigenar Bem o Cérebro e Libertar Tensões Acumuladas no Corpo.

– Atenção à Atitude durante a Meditação.

Mantém uma Atitude de Testemunha Observadora sem Julgamento. Apenas Observa.
Volta amavelmente ao Teu Centro que Apenas Observa Impassível. Quantas Vezes Forem Necessárias. Tudo Está Bem, Tudo Faz Parte.

40 Práticas de Meditação e Atenção Plena

Que Estes Minutos de Meditação Sejam de Compaixão Amor, Atenção para Contigo. Sem Falta!

22 Minutos Diários são para Mim, um Mínimo Que Não Prescindo. Se For, nesta fase, demais para Ti, Começa com 5/10/15 minutos, mas Respeita Os… Religiosamente.
A Prática e a Disciplina fazem Milagres Diariamente.

Bom Caminho : )

Muito Grato pela Atenção
Abraço Te

José Parreira,
Jardineiro de Sonhos

meditadortranspessoal@gmail.com
www.jardineirodesonhos.com/instrutordemeditacao

“Quando (Re) Descobres o Teu Caminho não Mais Te Desvies Dele…Assume O com Toda a Verdade, Convicção, Leveza, Humor e Equilíbrio” : )

 


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